Foto: Freepik
Raum für Gesundheit: Kreative Ideen für das eigene Fitnessstudio zu Hause
Zur Grundausstattung eines Heim-Fitnessstudios sollten vielseitige Geräte gehören, die eine Vielzahl von Übungen für verschiedene Muskelgruppen ermöglichen. Dazu gehören Klassiker wie Hanteln, eine Klimmzugstange und eine Trainingsmatte ... Mehr anzeigen
22.11.2023
Foto: Ludwig Olah
„Lili Elbe“ – Oper über Transfrau
Tobias Picker und Aryeh Lev Stollman sind die Kreativen hinter der „weltweit ersten großen #Oper über eine Person, die transgender ist“. Vor allem sei „Lili Elbe“ „die Geschichte einer großen, alle Hindernisse überwindenden Liebe“ und ... #StGallen Mehr anzeigen
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Wie HIV-positive Menschen von Sport profitieren können
Sportliche Aktivität schafft nicht nur ein besseres Gefühl für den eigenen Körper, sondern hilft uns, rundum gesund zu bleiben und chronischen Krankheiten vorzubeugen. Selbst das psychische Wohlbefinden steigt durch Sport. Mehr anzeigen
07.09.2023
Foto: AbsolutVision / Unsplash
Wissen stärkt: Tipps für eine bessere Allgemeinbildung
Wissen ermöglicht den Zugang zu neuen Perspektiven, fördert Empathie und Toleranz und hilft, Vorurteile und Diskriminierung zu bekämpfen. Insbesondere in queeren Räumen spielt fundiertes Wissen daher eine zentrale Rolle. m* zeigt dir, wie's geht! Mehr anzeigen
17.07.2023
Foto: Crystalweed Cannybis / unsplash.com / CC=
CBD für Sportler – Effizienter trainieren mit Cannabidiol
Um Cannabidiol, kurz CBD, ist in den letzten Jahren bereits ein regelrechter Hype entstanden. Zuletzt hat CBD als Nahrungsergänzungsmittel für Sportler an Popularität gewonnen. Der m* Guide für die richtige Anwendung! Mehr anzeigen
23.06.2023
Foto: Calibra / Pixabay / CC0
5 Abnehm-Fehler, die Männer* über 40 machen und wie man sie vermeidet
„Gewichtsverlust“ ist eigentlich die falsche Bezeichnung, denn was man wirklich anstrebt, ist es, Fett zu verlieren und Muskeln aufzubauen. Hier sind die fünf häufigsten Fallstricke auf dem Weg zum Abnehmen und wie man sie vermeiden kann. 🙋🏼♂️ Mehr anzeigen
06.06.2023
Foto: cookie_studio / freepic / CC0
Was passiert mit Deinem Körper, wenn Du anfängst zu trainieren?
Ob Du nur fit wirst, Muskeln aufbaust oder Dein Leben ändern willst, weil Du die Couch satt hast – es gibt einige Veränderungen, die Dich auf diesem Weg erwarten können. Mehr anzeigen
29.03.2023
Foto: astonking.com
Unser Video des Tages: Aston King beim Yoga
Auch diesen Montag wollen wir mit einem Video von Hardcore-Blogger und Sportler Aston King inspirieren. Das große Thema ist, #mensch sieht es sofort: ... Mehr anzeigen
13.03.2023
Foto: @astonking.com
Statt Montagslaune: Sport mit Aston
Ein paar Übungen, vorgeführt von Aston King, die dich fit(ter) machen und zudem durchaus erotisch anzusehen sind. Gute Laune, ein gutes Körpergefühl und Energie statt Montagsblues. #Video #gay #Model #Sport #AstonKing Mehr anzeigen
06.03.2023
Foto: Rohit Reddy / CC0
So gelingt das Home-Fitnessstudio
Die Pandemie der letzten zwei Jahre hat bei vielen von uns dafür gesorgt, dass die Sportroutine unterbrochen wurde, Entschuldigungen einfacher als sonst über die Lippen kamen – und Bauchspeck sich langsam, aber sicher eingeschlichen hat. Mehr anzeigen
29.06.2022
Foto: Claudia Timman/ ZS-Verlag
Rezept: Frozen Yoghurt mit Himbeeren
Wie man Zuckerfallen entlarvt und sich nachhaltig auf eine zuckerarme Ernährung umstellt, hat Julia Rotherbl, Chefredakteurin der Apotheken-Umschau, in einem praktischen Kochbuch für uns zusammengestellt. Mehr anzeigen
24.02.2022
Foto: Bekky Bekks / Unspalsh.com
5 vegane Proteinquellen, die auch schmecken
Proteine sind unverzichtbar, nicht nur wenn man hart trainiert und Muskelmasse aufbauen möchte. Um mit veganer Ernährung genügend dieser Nährstoffe zu sich zu nehmen, bieten sich die folgenden rein pflanzlichen Alternativen an. Mehr anzeigen
15.02.2022
Foto: Ronja Pfuhl von Food’n’Photo by @miss_gruenkern
#Veganuary mit Pulled-Pilz Burger
Veganuary ist eine jährliche Herausforderung der gleichnamigen, britischen und gemeinnützigen Organisation und möchte Menschen dazu inspirieren, sich einen ganzen Monat lang vegan, sich einen ganzen Monat lang vegan zu ernähren. Mehr anzeigen
07.01.2022
Foto: Ella Olsen / Unsplash.com
Aufstriche statt Eier kochen! So macht Ernährungswende Spaß
Vegane und vegetarische Aufstriche sind nicht unbedingt fettreduzierter und kalorienärmer. Michael Götz-Pijl weiss, wie wir gesund und umweltbewusst geniessen können und liefert noch einige Tipps, die der Verbraucher unbedingt ... Mehr anzeigen
09.12.2021
Foto: Corleto / Unsplash.com
Ernährungswende: Wie wäre es mal mit selbstgemachter Ernussbutter?
Wer seinen Frühstückstisch mal etwas anders und kreativer präsentieren möchte, sollte unbedingt vegetarische Aufstriche ausprobieren. Michael Götz-Pij hat extra für uns ein leckeres Rezept für selbstgemachte Erdnussbutter zusammengestellt. Mehr anzeigen
09.12.2021
Foto: Wind Night / Stock.adobe.com
Autophagie: Recycling für die Körperzellen
Die Autophagie bezeichnet einen Prozess in Zellen, mit dem Bestandteile der Zelle abgebaut und wiederverwertet werden. So werden dem Körper neue Moleküle wie Aminosäuren, Fettsäuren oder Kohlenhydrate zur Verfügung gestellt. Mehr anzeigen
09.12.2021
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Friedrichshain macht sich fit fürs Berghain
Am Wochenende macht das Berghain endlich wieder auf. Die erste Klubnacht nach fast 19 Monaten, die so richtig ausgelassen zelebriert werden kann! Und dafür solltest du dich fit halten! Mehr anzeigen
02.10.2021
Foto: Barbara Rezende / Unsplash.com
Genderfluid und männlich-bis-nicht-binär: STRETCH FESTIVAL Berlin
Alle Körper, Hautfarben, kulturellen Hintergründe und Geschlechtsidentitäten innerhalb des größeren und nicht so definierbaren Containers von "queeren Männlichkeiten" und ihren erotischen Attraktionen sind eingeladen beim Festival teilzunehmen. Mehr anzeigen
23.09.2021
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Diese Fitness-Trends sucht Deutschland
Ein Suchmaschinengigant aus dem kalifornischen Mountain View ist immer wieder – und völlig nachvollziehbar – Gegenstand von Kritik. Er sitzt zum Beispiel auf dem wohl weltweit größten Datenschatz für die Trendforschung. Dieser macht es möglich, ... Mehr anzeigen
06.04.2021
Peter macht dich fit für den Nach-Lockdown-Frühling
Mit Peter Goebel arbeiten wir in der Redaktion schon seit Jahren zusammen. Allerdings ging es dabei immer um Musik. Dass er seit vielen Jahren auch als Personal Trainer für Fitness sorgt, nahmen wir zum Anlass, ihn auszufragen. Inklusive Top 5 Tipps. Mehr anzeigen
31.03.2021
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Fitness Ü40? So passt du das Training deinem Alter an
Die meisten Männer sind mit vierzig beruflich arriviert und haben sich einen guten Lebensstandard aufgebaut. Nichts funktioniert noch so wie mit dreißig. Deshalb solltest du auf dem Weg zu deinem Traumkörper altersentsprechend trainieren. Mehr anzeigen
11.03.2021
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Fett oder Zucker?
Bei der Ernährung verhält es nicht wie bei dem Outfit einer Dragqueen: Zu viel ist eigentlich immer zu viel! Gesundheitsberater Michael Dolfen von der Gesundbar in Berlin-Friedrichshain verrät uns warum! Mehr anzeigen
15.12.2020
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Joggen im Winter
Corona macht erfinderisch! Geschlossene Sportstudios und Abstandsregeln zwingen uns auch beim Thema Fitness dazu, neue Wege zu gehen. Oder diese einfach mal zu joggen. Mehr anzeigen
15.12.2020
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Thomas Röhler ist Olympiasieger im Speerwurf, Teamkollege Johannes Vetter ist Weltmeister, zusammen mit Lars Hamann und Andreas Hoffmann haben sie ein – sagen wir mal ansprechendes – Video über ihren Sport gedreht. Und über Muskeln. Mehr anzeigen
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Der Weg zum Fitness-Studio ist euch zu beschwerlich? Wir schaffen Abhilfe mit Übungen für Zuhause, vorgeführt von Tobias Lipp aus der Box Kitchen. Mehr anzeigen
