SPORTTIPP von Tobias Lipp
Weiter geht es mit den Sporttipps von Tobias Lipp und der Antwort auf die Frage: Wie style ich meinen Körper, ohne das Haus zu verlassen?
Ein beherzter Schritt nach vorne zählt auch schon als Übung? Natürlich! Der simpel wirkende Ausfallschritt hat es in sich. Mit der Übung trainiert ihr gezielt den Gluteus maximus sowie den vierköpfigen Oberschenkelmuskel. Im Klartext: Damit verpasst ihr Hintern und Oberschenkel ein gehöriges Bodystyling.
Wie mache ich das?
- Mit aufrechtem Oberkörper bewegt ihr ein Knie nach vorne, während das andere Bein zur Stütze nach hinten wandert. Dabei atmet ihr ein.
- Der Oberkörper bewegt sich dabei automatisch nach unten. Der Schritt sollte so weit gehen, dass der Winkel zwischen Ober- und Unterschenkel 90 Grad nicht unterschreitet.
- Atmet aus und befördert euren Oberkörper mittels eines kontrollierten Impulses wieder zurück in die Ruheposition.
Was sollte man beachten?
Übt so wenig Druck auf euer Knie aus wie möglich, indem ihr es nicht zu weit nach vorne drückt. Das vordere Knie bleibt immer hinter den Zehenspitzen des vorderen Fußes.
Achtet zudem auf eure Rumpfspannung – euren Oberkörper haltet ihr während der gesamten Übung aufrecht.