Beckenbodentraining – nicht nur für Frauen wichtig!

Med-X Training, das Fitnessstudio für effektives Gesundheitstraining, fokussiert sich mit einer speziellen Trainingseinheit auf einen bei Männern oftmals unterschätzten Teil der Muskulatur: den Beckenboden.

Klein, aber wichtig: Die mehrschichtige Beckenbodenmuskulatur befindet sich zwischen Scham- und Steißbein. Ihre Aufgabe ist vor allem, die Organe bei alltäglichen Bewegungen wie Laufen oder Springen, aber auch beim Husten oder Niesen Halt zu geben. Die Beckenbodenmuskulatur umschließt Anus und Genitalien und steht außerdem in Verbindung mit den Rücken- und Bauchmuskeln.

Das ganzheitliche Zusammenspiel zwischen Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskeln ist daher besonders wichtig für eine stabile Körperhaltung und sollte beim Training nicht vernachlässigt werden. Starke Muskeln unterstützen die Wirbelsäule, lindern oder beugen Rückenschmerzen vor. Dehnungsübungen halten die Muskelgruppen flexibel, was zusätzlich vor Haltungsfehlern schützt.

Das Training der Beckenbodenmuskulatur ist zunächst ungewohnt, da es Muskelgruppen anspricht, die normalerweise nicht wahrgenommen werden. Das geschulte Team bei Med-X hilft bei den entsprechenden Übungen. Ein spezielles Beckenboden-Trainingsgerät unterstützt zusätzlich bei der korrekten Ausführung der Einheiten.

Männer können auch aus einem anderen Grund von einer starken Beckenbodenmuskulatur profitieren: Durch ihre strategisch wichtige Lage hilft sie nämlich nicht nur bei einer schwachen Blase, insbesondere nach einer Prostata-Operation; gut trainierte Beckenbodenmuskeln beeinflussen auch die Erektion: Die Durchblutung wird angeregt, der Rückfluss des Blutes aus dem Schwellkörper verlangsamt und mit einem guten Gefühl für die Beckenbodenmuskulatur kann der Druck im Penis besser kontrolliert werden.

Med-X Training, UKA Fitness 12 GmbH, Eschersheimer Landstr. 10, Frankfurt, www.medx-training.net