Stress mit Achtsamkeit begegnen

Wer kennt das nicht? Ein Berg Arbeit auf dem Bürotisch, zum Feierabend gibt’s private Verbindlichkeiten und der kommende Arbeitstag schwebt schon wie ein Damoklesschwert über einem. Man hetzt von einem zum anderen und agiert dabei wie im Autopilot-Modus. Unbewusst spulen sich Programme ab, alles dreht sich schneller und schneller und der Kopf kommt nicht zur Ruhe. So entsteht Stress. Wenn dieser Ausnahmezustand zum Dauerzustand wird, leidet früher oder später die Gesundheit darunter. Dem alltäglichen Stress wirksam zu begegnen bedeutet einen Ausgleich zu schaffen und Methoden zur Bewältigung zu entwickeln. Ein Achtsamkeits- oder „mindfulness“ -Training ist eine wirksame, erlernbare Methode. Achtsamkeit hilft, die automatischen Programmierungen zu erkennen und durch regelmäßige Praxis die unbewusst gewohnheitsmäßigen Reaktionen zu reduzieren. So entwickelt man einen klaren, stabilen Geist, der lehrt, gelassener in stressigen Situationen zu bleiben – als Grundvoraussetzung für anhaltende Zufriedenheit, Wohlbefinden und körperliche Gesundheit. Die Trainerin für Stressmanagement Caro Campe, die aus eigener Erfahrung Stress bis zum Burn-out kennt und mit Achtsamkeit bewältigte, bietet Coachings zum Thema „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ für Gruppen oder Einzelpersonen an. Das Training hilft, Stressauslöser und -reaktionen zu erkennen und zu verstehen und vermittelt wirksame Übungen für einen gelassenen Umgang mit Stress. Wer zusätzlich etwas für seinen Körper tun möchte, kann Stressbewältigung mit Yin Yoga probieren. Dieser sehr ruhige, passive Yogastil zeichnet sich durch langes Halten der Yoga-Positionen aus, was einen nachhaltig stimulierenden und Blockade lösenden Effekt auf die Faszien (Bindegewebe) hat. Gleichzeitig wird der achtsame Blick nach innen geschult, um die Eigenwahrnehmung für den Blick auf körperliche und geistige Anspannungen zu schulen. 

Caro Campe – It’s not the mountain, Coaching Stressbewältigung durch Achtsamkeit und Yin Yoga, mehr Infos und Termine über www.itsnotthemountain.de